Koresponden : Asya Salsabila R. | Editor : N.Julians
Tangerang, pilarmedianusantara.com – Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan di tengah pandemi virus corona. Mulai dari mendapat suntikan vaksin Covid-19, menerapkan protokol kesehatan secara disiplin, hingga mengatur pola makan.
Mengonsumsi makanan sehat adalah rutinitas yang harus dilakukan setiap orang. Ini untuk menjaga agar tubuh tetap sehat dan bugar. Hingga saat ini virus corona masih terus menyebar dan kasusnya terus meningkat.
Virus corona umumnya menginfeksi orang-orang yang daya tahan tubuhnya lemah, maka penting bagi kita untuk mengantisipasi dan mencegahnya dengan mengonsumsi berbagai makanan yang mengandung vitamin.
Kita wajib mengonsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung vitamin agar daya tahan tubuh kita selalu kuat selama Pandemi terjadi. Berikut ini ada beberapa makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh guna mencegah Covid-19.
⦁ Jeruk
Makanan pertama untuk meningkatkan daya tahan tubuh guna mencegah Covid-19 adalah jeruk. Kandungan vitamin C dalam jeruk dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C dapat meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan kunci untuk melawan infeksi. Hampir semua buah jeruk mengandung vitamin C yang tinggi. Dengan berbagai pilihan, mudah untuk menambahkan perasan vitamin ini ke makanan apa pun. Karena tidak memproduksi atau menyimpannya, tubuh membutuhkan vitamin C harian untuk kesehatan yang berkelanjutan.
⦁ Paprika
Makanan kedua untuk meningkatkan daya tahan tubuh guna mencegah Covid-19 adalah paprika. Selain jeruk, makanan lain yang mengandung vitamin C adalah paprika. Bahkan, paprika memiliki kandungan vitamin C 3 kali lebih banyak daripada jeruk. Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin C dapat membantu menjaga kesehatan kulit.
⦁ Telur
Selain memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin D dengan berjemur di bawah sinar matahari, kebutuhan itu juga bisa Anda penuhi dengan mengonsumsi telur. Anda bisa mendapat 87 IU vitamin D dengan mengonsumsi 100 g telur rebus. Telur juga dipenuhi dengan zinc yang efektif meningkatkan sistem imun tubuh. Tidak berhenti sampai di situ, masih banyak nutrisi lain yang terkandung dalam telur. Misalnya, protein dan kolin.
⦁ Sayuran Hijau
Jenis makanan berikutnya yang perlu rutin Anda konsumsi selama pandemi virus corona adalah sayuran hijau. Sayuran hijau dipenuhi dengan vitamin, mineral, dan jenis nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk tetap sehat. Tidak hanya itu, sayuran hijau juga mengandung sedikit kalor. Dengan mengonsumsi jenis makanan itu secara rutin, risiko diabetes dan obesitas berkurang. Dengan begitu, risiko tingkat keparahan Covid-19 pun bisa Anda hindari.
⦁ Bawang Putih
Bawang putih tidak hanya bisa menambah kelezatan makanan, namun bawang putih juga merupakan makanan anti-virus alami yang bisa memberikan perlindungan dari flu musiman. Selain itu, konsentrasi tinggi akan senyawa yang mengandung sulfur, seperti allicin, juga membuat bawang putih bisa membantu menambah kekebalan tubuh.
About Author
