Penulis: Wulan Tiara Aulia | Editor: Ulan
Tangerang Selatan,pilarmedianusantara.com – Dimasa pandemi ini banyak orang yang ingin sehat bugar dan mempunyai daya tahan atau imunitas yang baik, agar tidak mudahnya terserang dari bakteri dan kuman.
Mempunyai daya tahan tubuh yang baik adalah dengan cara salah satunya berolahraga, namun dengan keadaan seperti sekarang tidak diperbolehkan untuk berkerumunan ramai di tempat umum.
Berolahraga tidak hanya dapat di lakukan di tempat gim,tapi kini berolahraga juga dapat dilakukan di dalam rumah atau halaman depan rumah.
Berikut beberapa Olah raga yang bisa dilakukan dirumah :
- Berjalan santai
Berolahraga santai seperti berjalan juga dapat di lakukan di koridor atau halaman rumah.
- Push Up
Push up merupakan salah satu olahraga yang bisa lakukan saat didalam rumah tanpa bantuan alat olahraga. Banyak varian push up yang dapat kita lihat dan peragakan di rumah.
- Jumpping Jack
Jumping jack adalah salah satu gerakan latihan cardio yang bagus untuk pemanasana tubuh.
- Sit Up
Sit up adalah salah satu yang mudah dilakukan untuk memperkuat bagian otot – otot perut.
Otot inti dengan cara terlentang, menekuk lutut,kemudian mengangkat tubuh ke atas.
- Angkat Beban
Angkat beban juga bisa dijadikan sebagai olahraga yang di lakukan dalam rumah. Menggunakan dumble dan barble untuk melatih otot bagian lengan.
- Bridge
Gerakan bridge adalah gerakan senam lantai yang bermanfaat untuk menguakan otot- otot perut, pinggul, bokong, paha belakang,lutut, dan bahu dalam kombinasi gerakan. Bridge juga bisa dilakukan dalam rumah dan halaman depan rumah.
About Author
